Welke oefeningen voor penisvergroting zijn er? zelfgemaakt en eenvoudig

22 april 2022

In dit artikel hebben we verschillende oefeningen en methoden voor penisvergroting verzameld, die in de meeste gevallen alleen met de handen worden uitgevoerd. Deze technieken zijn, mits correct uitgevoerd, absoluut veilig voor de gezondheid; tegelijkertijd kunt u centimeters toevoegen aan de parameters van zowel de lengte als de diameter van de penis.

Met handmatige penisvergrotingsoefeningen kunt u een langdurig resultaat bereiken dat u lang bijblijft. Na het bestuderen van de hieronder voorgestelde methoden, kunt u de juiste voor uzelf kiezen. We willen u echter waarschuwen dat het ten zeerste wordt aanbevolen dat u een medische professional raadpleegt voordat u een van deze trainingen doet, om u te helpen bij het kiezen van de juiste techniek voor u en om u te vertellen of een bepaalde penisvergrotingsmethode geschikt voor u is.

Met welke oefeningen kunt u de penis vergroten?

Zoals we al hebben opgemerkt, heb je alleen je handen nodig om de meeste handmatige technieken uit te voeren. In sommige gevallen worden extra apparaten en apparaten gebruikt. Regelmatige oefeningen stellen u in staat om zowel de lengte van de penis als het volume te vergroten, evenals, geaccentueerd, zijn hoofd. Voor beginners raden we aan om te beginnen met jelqing, Kegel en andere weefselrekoefeningen.

Vervolgens moeten, om aan deze belastingen te wennen, de intensiteit en duur van de training worden verhoogd. Nadat je deze fase onder de knie hebt, kun je jezelf een gevorderde gebruiker noemen en overschakelen naar het gebruik van speciale apparaten voor penisvergroting - probeer bijvoorbeeld een verlengstuk of het ophangen van een last.

Alle fysieke oefeningen voor penisvergroting kunnen in twee hoofdgroepen worden verdeeld:

Stretch technieken. Deze oefeningen zijn voornamelijk bedoeld om de lengte van de penis te vergroten. Deze omvatten handmatig uitrekken, evenals het uitrekken van weefsel met behulp van speciale apparaten - verlengers, brancards en hangers.
Vasculaire technieken. Met een dergelijke training kunt u het volume van de penis vergroten vanwege de actieve impact op de bloedvaten. Denk hierbij aan oefeningen als: klemmen, pompen, op een penis zitten, jelqing (gedeeltelijk).

Jelqing voor penisvergroting

Er wordt aangenomen dat een vasculaire techniek genaamd jelqing, uitgevoerd met behulp van handen, zich verspreidde van de vertegenwoordigers van de Arabische volkeren. Dit is een van de meest populaire handmatige penisvergrotingsmethoden en is opgenomen in de meeste oefenprogramma's.

Jelqing kan zowel solo worden gedaan als als extra stimulatie met andere methoden van penisvergroting; en ook - als warming-up voor bijvoorbeeld het gebruik van speciale apparaten.

De voordelen van jelqing zijn onder meer de volgende punten:

Bij het uitvoeren van oefeningen zijn alleen de handen betrokken;
De techniek stelt u in staat om zowel de lengte van de penis te vergroten - bij het uitvoeren van jelqing in een staat van erectie van 40-60%, als om de diameter te vergroten: in dit geval moeten de oefeningen worden uitgevoerd met een erectieniveau van 80 %;
Jelqing verbetert de bloedcirculatie en verhoogt het uithoudingsvermogen;
Als bonus kan het effect van het verhogen van het libido worden opgemerkt.

Over het algemeen verwijst jelqing naar eenvoudige fysieke oefeningen. Deze oefening helpt echter niet alleen de romp van de penis te vergroten, maar ook het hoofd.

Droge jelq

In deze versie worden de oefeningen uitgevoerd zonder het gebruik van glijmiddel. Je moet langzaam en voorzichtig beginnen te bewegen. Deze methode is meer geschikt voor gevorderde gebruikers die de juiste ringgreep al onder de knie hebben en het niveau van opwinding tijdens de nadering kunnen beheersen.

Jelqen met de natte methode (natte jelq)

Deze methode omvat het gebruik van een glijmiddel, dat wil zeggen een speciale glijmiddelgel waarmee u de oefening comfortabeler kunt maken. Deze optie is meer geschikt voor beginnende gebruikers.

De uitvoeringstechniek is als volgt:

Bij gebruik van een glijmiddel moet het glijmiddel op de geslachtsdelen worden aangebracht en voorzichtig over de huid worden verdeeld;
Dan moet u het juiste niveau van erectie bereiken - afhankelijk van de gewenste resultaten;
Maak met uw duim en wijsvinger een ringvormige greep en plaats deze zo dicht mogelijk bij de basis van de penis;
Met deze greep middelmatige druk uitoefenend, voorzichtig langs de romp bewegen en voor het hoofd stoppen;
Bovenstaande beweging telt als één jelq. Het duurt ongeveer twee of drie seconden;
Tijdens de oefening moet u periodiek van hand wisselen. De hele aanpak duurt ongeveer 10 minuten; gedurende deze tijd worden in de regel ongeveer 250 van dergelijke jelks gemaakt.

Knijp jelq

Deze variant van jelqing is voornamelijk ontworpen om de diameter van de penis te vergroten, maar kan ook werken met zijn lengte. De uitgeoefende druk stelt u in staat om de eiwitmembranen van de holle lichamen van de weefsels van de penis uit te rekken. Het wordt aanbevolen om met deze techniek te beginnen na een paar maanden droog of nat jelqing. Tegelijkertijd is het, zelfs met ervaring, noodzakelijk om te beginnen met soepele belastingen, waarbij de intensiteit geleidelijk wordt verhoogd.

Uitvoeringswijze:

Het opwindingsniveau moet van 60 tot 95% zijn - hoe hoger deze indicator, hoe intenser de penis zal toenemen;
De rechterhand moet op de basis van de penis worden geplaatst, waarbij een ringvormige greep wordt gemaakt en de huid wordt teruggetrokken;
De secondewijzer voert de standaard jelqing-techniek uit; grip moet sterk zijn. De hand beweegt van de wortel van de penis naar het hoofd;
Tijdens de oefening is het van tijd tot tijd nodig om de greep aan de wortel van de penis iets losser te maken. Hierdoor kan een nieuw deel van het bloed het geslachtsorgaan binnendringen en het gewenste niveau van erectie behouden.

Aaron Kemmer Technieken

Een van de bekendste werken van de auteur is een boek dat op natuurlijke wijze vertelt over de methode van penisvergroting. Dit boek is gemakkelijk te vinden op internet; het is vrij eenvoudig te lezen, geschreven met een zekere hoeveelheid humor en redelijk goed taalgebruik. Deze informatie zal nuttig zijn voor zowel beginners als gevorderde gebruikers op het gebied van penisvergroting.

Deze tekst kan worden gedownload en overgebracht naar een telefoon of een e-book zodat het handig is om het buitenshuis te lezen.

Aaron Kemmer baseert zich in zijn werk op statistische gegevens. Na het lezen van het boek, zult u kunnen leren welke resultaten kunnen worden bereikt met het regelmatige gebruik van handmatige technieken en andere eenvoudige en betaalbare methoden voor penisvergroting. Daarin vindt u verschillende tips en trucs - ook voor die gevallen waarin zich problemen kunnen voordoen.

NUP - conservatieve methoden voor penisvergroting

Dit concept staat voor natuurlijke penisvergroting en is een handmatige, conservatieve techniek. Het werk van het vergroten van de fallus vindt plaats door het vergroten van de holle lichamen die het weefsel van de penis vormen, en het uitrekken van de tuniek - dat wil zeggen, de albuginea en het sponsachtige weefsel. Dit alles draagt bij aan de groei van zowel de lengte van de penis als de diameter ervan.

Met behulp van dergelijke oefeningen konden veel vertegenwoordigers van de mannelijke bevolking merkbare resultaten bereiken; deze technieken hebben ook een positief effect op het mannelijk lichaam en hebben helende eigenschappen.

De doelen van het gebruik van dergelijke handmatige oefeningen zijn onder meer:

Een toename van de parameters van de penis;
Het bereiken van een sterke erectie van hoge kwaliteit;
Het probleem van voortijdige ejaculatie wegwerken.

Methoden en technieken gerelateerd aan NUP zijn:

Het gebruik van speciale apparaten en apparaten: verlengers, expanders, brancards, pompen, hangende lasten, apparaten voor jelqing, enzovoort;
Handmatige technieken - strekken, jelqing, klemmen, enz. ;
Als extra geld worden vaak externe preparaten gebruikt - crèmes, gels en sprays voor penisvergroting, evenals supplementen om de erectie te verbeteren en de lichaamstoon te verhogen.

Kegel oefeningen

<8_img_center>

Kegel-oefeningen hebben geen direct effect op de penisgroei, maar ze zijn een krachtig ondersteunend hulpmiddel. Kegel-oefeningen kunnen de tonus verhogen en de werking van de spieren die verband houden met het ejaculatieproces verbeteren; werken ter preventie van incontinentie en andere leeftijdsgebonden veranderingen in het lichaam; verleng de mogelijke tijd van seksueel contact; versterken sensaties tijdens intimiteit.

Om een uitgesproken effect te bereiken, wordt aanbevolen om Kegel-oefeningen gedurende 1, 5-2 maanden minstens 3-4 keer per week uit te voeren; idealiter dagelijks.

Voordat je lessen gaat volgen, moet je weten welke spier moet werken. Om het te vinden, kunt u het volgende doen:

Stop tijdens het plassen het proces en voel welke spier op dat moment samentrekt;
Probeer bij maximale erectie zo'n beweging met het geslachtsorgaan uit te voeren zodat het "springt". Voel de spieren die bij dit werk betrokken zijn.

Er zijn verschillende opties voor het uitvoeren van Kegel-oefeningen:

Houd de spanning 10 seconden vast en ontspan dan voor dezelfde tijd. Voer deze combinatie drie keer uit en rust een halve minuut. Voer vervolgens snel vergelijkbare combinaties uit, binnen 5 seconden 10 keer;
Afwisselend knijp en ontspan de spieren gedurende 5 seconden - doe 10 van dergelijke benaderingen. Voer vervolgens de oefening gedurende tien seconden in het hoogste tempo uit; probeer daarna de squeeze twee minuten vast te houden.
Knijp en ontspan de spieren 30 keer snel; Verhoog geleidelijk het aantal van dergelijke sets tot 100. Daarna moet je 3 keer de spieren 30 seconden per beweging samenknijpen en ontspannen.
De gemakkelijkste optie is om de spieren afwisselend een paar minuten per dag te knijpen en te ontspannen; Verhoog geleidelijk de naderingstijd tot een half uur.

penis strekken

Dit is misschien wel een van de meest populaire methoden om de penis te vergroten - allereerst de lengte ervan. Deze groep omvat verschillende technieken:

A-vorm stretch. Werkt met het gehele oppervlak van de penis. De ringvormige greep wordt achter het halfnaakte hoofd geplaatst en de tweede hand wordt onder de schacht van de penis geplaatst. Het stuk wordt gedurende 30 seconden verdreven;
V-stretch. Capture kan direct of omgekeerd zijn;
Jai stretch. Lichte rek; geschikt voor beginners of als warming-up;
bts stretch. Werkt met de bovenste ligamenten van de penis; het geslachtsorgaan wordt teruggetrokken, tussen de benen geplaatst met behulp van een omgekeerde ringvormige greep. De positie moet vijf minuten worden vastgehouden;
Sadsak-techniek. Een van de meest effectieve en krachtige methoden waarmee je de fallusmembranen zo veel mogelijk kunt strekken. Uitgevoerd op een rechtopstaand lid; niet geschikt voor beginners. Van de wortel tot het hoofd is het noodzakelijk om een soepele bocht te maken;
Yuli (techniek N. 3, extreem). Vasculaire techniek, die ook alleen geschikt is voor gevorderde gebruikers. Werkt voornamelijk met penisomtrek; het maakt het echter mogelijk en tot op zekere hoogte om de lengte te vergroten;
handmatig uitrekken. Bewegingen worden uitgevoerd met droge handen; de singel wordt achter het hoofd gemaakt en het orgel wordt voorzichtig naar voren en opzij getrokken. Rekken wordt uitgevoerd gedurende vijf seconden, 5-10 sets in elke richting; na verloop van tijd moet de totale ingestelde tijd worden verhoogd tot vijf minuten. Deze techniek is voornamelijk bedoeld om de lengte van de penis te vergroten.

Alvorens enige oefening voor het strekken van de penis uit te voeren, wordt aanbevolen om de penis voor te verwarmen - dit kan worden gedaan met een kompres gedrenkt in heet water, of, oubollig - een warme douche / bad nemen.

Dit zal helpen om de elasticiteit van weefsels en hun vermogen om uit te rekken te vergroten, waardoor het risico op letsel tot een minimum wordt beperkt.

Masturbatie

Masturbatie zelf heeft geen invloed op de lengte van de penis - dit effect kan worden bereikt door het te combineren met handmatige rektechnieken of jelqing.

Een competente masturbatietechniek kan echter een positieve invloed hebben op de dikte van de penis, vooral in het middengedeelte. Tegelijkertijd wordt aangenomen dat een te frequent en onjuist uitgevoerd proces het uiterlijk van de penis nadelig kan beïnvloeden.

Om de penis te vergroten, is het in ieder geval aan te raden om andere oefeningen aan masturbatie toe te voegen, waaronder een speciale massage.

intieme massage

Regelmatige massage van de penis, uitgevoerd over een lange periode, stelt u in staat om de penis zowel in lengte als in diameter te vergroten. Er zijn gevallen waarin de toename in lengte 7 centimeter was, en in omtrek - 3 centimeter.

De eerste resultaten zijn zichtbaar na een maand regelmatig oefenen. Voordat deze techniek wordt uitgevoerd, moet het geslachtsorgaan worden voorbereid door op te warmen - bijvoorbeeld met een warme douche.

Het wordt ook aanbevolen om speciale crèmes en gels te gebruiken die werken met penisgrootte als glijmiddel. Voer na het aanbrengen en verspreiden van het smeermiddel jai-strekkingen uit als warming-up.

De intieme massage zelf wordt als volgt uitgevoerd:

Een ringvormige greep, gemaakt met duim en wijsvinger, wordt aan de basis van de penis geplaatst en langs de schacht geleid. Nadat u het hoofd hebt bereikt, houdt u deze positie 10 seconden vast;
Vervolgens moet de penis samen met het hoofd worden vastgepakt en tot de maximaal mogelijke lengte worden getrokken, waarbij deze positie 30 seconden wordt vastgehouden. Neem daarna een korte pauze van 5-10 minuten en herhaal de procedure.

Hoeveel kun je een penis vergroten met training?

Handmatige oefeningen worden als effectief beschouwd in het geval van penisvergroting. Om het resultaat te zien, moeten ze echter lange tijd worden uitgevoerd - na zes maanden regelmatige training kan 2-3 centimeter aan de lengte worden toegevoegd en van 1 cm aan de diameter.

Voor- en nadelen van handmatige technieken

Handmatige methoden, bekend om hun effectiviteit bij het trainen voor penisvergroting, hebben zowel een aantal voordelen als enkele nadelen.

De voordelen zijn onder meer:

Deze methode is een conservatieve techniek - dat wil zeggen, om de parameters te verhogen, is het niet nodig om toevlucht te nemen tot plastische chirurgie en cosmetologie voor injecties;
Het effect is langdurig; na het stoppen van de training kan een lichte terugval worden waargenomen - niet meer dan 0, 5 cm;
Als bonus krijg je een toename van het libido, versterking van de erectie en het vermogen om snel te herstellen van stress;
Deze technieken vereisen geen financiële inspanning; handmatige technieken zijn eenvoudig thuis uit te voeren.

Van de minnen kan worden opgemerkt: de noodzaak van lange en regelmatige lessen om een of ander effect te bereiken; beginners hebben een verhoogd risico op letsel aan de penis; te intense ladingen kunnen onaangename en ongemakkelijke sensaties veroorzaken.

Beoordeling penisvergroting

De meest effectieve penisvergrotingsoefeningen onder gebruikers zijn jelqing- en rekoefeningen. Massage is minder populair; Kegel-oefeningen en masturbatie worden op zichzelf niet als effectief beschouwd.

Veilige uitvoering

hoe u veilig penisvergrotingsoefeningen kunt uitvoeren

Zoals we al hebben opgemerkt, kan een ongeletterde techniek voor het uitvoeren van handmatige oefeningen en te intense belastingen letsel aan de penis veroorzaken. Deze fouten zijn vooral typerend voor nieuwkomers in dit bedrijf. Hier leest u hoe u ze kunt vermijden:

Verwaarloos de voorlopige opwarming van de penis niet. Als je niet elke keer een warme douche of bad wilt nemen, maak dan een kompres van een handdoek gedrenkt in heet water, of gebruik een spontaan verwarmingskussen van een sok met hete korrels erin gegoten;
Doe een warming-up voor de hoofdoefeningen. In deze hoedanigheid kunt u de jai-strektechniek gebruiken; het moet minstens twee minuten worden gedaan;
Deze penisvergrotingsoefeningen worden niet uitgevoerd op het maximale niveau van erectie - deze regel is vooral belangrijk voor beginners. Probeer het niveau van opwinding te beheersen;
Het is noodzakelijk om de instructies voor de juiste implementatie van een bepaalde techniek zorgvuldig te volgen;
De belasting moet geleidelijk en soepel worden verhoogd;
Pijnlijke sensaties tijdens de lessen mogen niet voorkomen; als je ze voelt, is dit een signaal dat de oefeningen niet correct worden uitgevoerd.

Tenslotte

Handmatige oefeningen zijn een gemakkelijke en relatief veilige manier om thuis gratis uw penis te vergroten. Om het resultaat te bereiken, moet u natuurlijk geduld en doorzettingsvermogen hebben - in dit geval zal het resulterende effect u niet teleurstellen.